top of page

Mentálhigiéné és önfejlesztés

Személyre szabott pszichés támogatás az otthonod kényelméből

Kezdőlap: Welcome
Anchor 1
1700553470827_edited.jpg

Köszöntelek!

Lehet, hogy megterhelő időszakon mész keresztül vagy elégedetlennek érzed magad. Az is lehet, hogy egyszerűen szükséged van egy biztonságos és megtartó térre, ahol elmélyítheted a kapcsolatod önmagaddal. Nem kell egyedül megtenned ezt az utat: célom, hogy osztatlan figyelemmel és elfogadással mentálhigiénés támogatást nyújtsak a számodra, hogy önazonosabb és elégedettebb életet élhess.

Szentmiklósi Zsófia

okleveles mentálhigiénés szakember

karrier és life coach

Témák a közös gondolkodáshoz

÷ Aktuális nehézségek és stresszkezelés

÷ Életszakaszváltások okozta normatív krízisek (kapunyitási, életközepi krízis)

÷ Veszteségfeldolgozás (szakítás, gyász, munkahely elvesztése)

÷ Párkapcsolati kihívások

÷ Külföldön élés dilemmái, nehézségei

÷ Döntéshelyzet (párkapcsolati, karrier)

÷ Magány, egyedüllét nehézségei

÷ Álláskeresés, pályamódosítás

÷ Munkahelyi kihívások, kiégés megelőzése

÷ Hivatás megtalálása

÷ Önismeret, lelki állóképesség erősítése

÷ Kommunikáció és konfliktuskezelés fejlesztése

Tedd meg az első lépést önmagad felé,
foglald le a helyed egy díjmentes konzultációra:

Egyéni foglalkozások

Mentálhigiénés tanácsadás

Támogatlak az önismereti utadon, az önelfogadásban, és az aktuális nehézségeiddel való megküzdésben, hogy újra megtaláld a mentális egyensúlyodat.

Karrier iránytű coaching

 

Támogatlak az álláskeresés és a pályamódosítás során, a hivatásszemélyiséged újragondolásában, a képességeid és a lehetőségeid felfedezésében.

Tudatos kommunikáció

és önismeret

A program keretében a konfliktuskezelési és kommunikációs készségeid fejlesztésében támogatlak, a harmonikusabb és játszmamentesebb kapcsolatokért.

  • Mit csinál egy mentálhigiénés szakember?
    Mentálhigiénikusként a személyközpontú (rogersi) pszichológiai irányzat szerint dolgozom, módszerem a megoldásfókuszú segítő beszélgetés. Empátiával és figyelemmel kísérlek az önismereti utadon; kérdéseimmel és támogató jelenlétemmel segítek felfedezni belső és külső erőforrásaidat, lehetőségeidet. Mikor ajánlom a mentálhigiénés tanácsadást? Lelkileg egészséges vagy (nem diagnosztizáltak mentális zavart), de éppen nehézségekkel küzdesz, Szeretnéd mélyebben megismerni önmagadat és a belső motivációidat, Javítani szeretnéd a konfliktuskezelési készségeidet vagy a kommunikációdat. Fontos megjegyezni, hogy a mentálhigiénés konzultáció kiegészíti a terápiás segítséget, de nem helyettesíti azt. A mentálhigiénikus nem ír fel gyógyszert és nem diagnosztizál. Ha azonnali támogatásra van szükséged, vagy úgy érzed, hogy krízishelyzetben vagy, kérlek, keresd fel az itt található segélyvonalakat, ahol a nap 24 órájában elérhető támogatást kapsz: https://www.ppk.elte.hu/tanacsado/sos
  • Hogyan tudok időpontot foglalni?
    Közvetlenül az Időpontfoglalás gombra kattintva tudsz időpontot foglalni. Ha nem találsz számodra megfelelőt, a Kapcsolat menüpont alatt, az űrlap kitöltésével tudsz írni, vagy telefonon keresni. Megkeresésedre 48 órán belül válaszolok a megadott e-mail címen, vagy telefonon kereslek.
  • Mi történik az első ülésen?
    Ezen a díjmentes alkalmon bemutatkozunk egymásnak, majd elmondhatod, hogy milyen probléma miatt kerestél fel, feltérképezzük azokat a területeket, amikre fókuszálunk a közös folyamat során. Az alkalom végén egyeztetjük a közös munkánk kereteteit és a technikai részleteket is (ülések ütemezése, módszer, időpontok, fizetési és lemondási feltételek stb.). Ha a témád más típusú segítséget igényel, megbeszéljük a lehetőségeket és igény szerint szakembert is ajánlok.
  • Hogyan készüljek fel az első konzultációra?
    Nincs szükség különösebb felkészülésre, érdemes átgondolni, hogy milyen problémákkal szeretnél foglalkozni és milyen célokat szeretnél elérni.
  • Hogy zajlanak az alkalmak?
    Jelenleg az online térben, előre egyeztetett időpontban. Mire van szükség az online konzultációhoz? ​ Stabil internetkapcsolat Alkalmazásokhoz felhasználói fiók Kamerával és mikrofonnal ellátott asztali számítógép/laptop​ Nyugodt, zavartalan környezet a bejelentkezés helyszínén ​ Az online térben csak ketten vagyunk, senki nem hallhatja a beszélgetésünket. A neked szánt idő rólad szól: a telefonom le van némítva, a hívásokra nem válaszolok, és kopogással sem zavarhatnak meg minket. Arra kérlek téged is, hogy hasonlóan járj el, hogy az alkalmunk zavartalanul teljen. A közös munka során engem teljes titoktartás kötelez, ami azt jelenti, hogy minden, a beszélgetés alatt elhangzó információt bizalmasan kezelek. A titoktartási kötelezettségem a folyamat lezárása után is érvényes.
  • Mennyibe kerül egy alkalom?
    Az első iránymutató konzultáció díjmentes (30 perc). A további konzultációk díja (60 perc): 16 000 Ft Egyéni élethelyzet és egyeztetés alapján kedvezmény kérhető. Minden alkalomról elektronikus számlát állítok ki, amelyhez számlázási címre és kommunikációra használható e-mail címre van szükségem.
  • Mennyi ideig tart egy folyamat?
    Az alkalmak számát a közös munka megkezdésekor, illetve a folyamat során egyeztetjük. Vannak olyan élethelyzetek, amikor előre belátható az ülések száma, pl. egy döntési helyzetben 3-5, karrier coaching esetében kb. 6-8 alkalommal találkozunk. A mentálhigiénés folyamat és a kommunikációs egyéni program időtartama függ a problémák és a témák jellegétől, a kitűzött céloktól. Természetesen bármikor dönthetsz úgy – bármilyen okból kifolyólag -, hogy a megállapodás előtt befejezzük a közös munkát, ilyen esetben ezt is megbeszéljük. Ilyenkor még egy záró alkalmat egyeztetünk, mivel minden megkezdett folyamatot szükséges lezárni.
  • Mi történik abban az esetben, ha a megbeszélt időpontot váratlanul lemondom vagy módosítani szeretném?
    Kérlek, hogy az ülés lemondását vagy módosítását legkésőbb 48 órával az időpont előtt jelezd. Amennyiben 48 órán belül történik a jelzés, az ülés teljes árát kell kifizetni. Amennyiben nekem kell lemondanom az ülést 48 órán belül, a következő alkalomért neked nem kell fizetned.

Fontos információ

 

Akkor ajánlom a szolgáltatásaimat, ha nem diagnosztizáltak nálad mentális zavart és nem állsz gyógyszeres pszichoterápiás kezelés alatt. Azaz, ha pszichésen egészséges vagy, ám aktuálisan nehéz helyzetbe jutottál, vagy célod az önismereted mélyítése, a személyiségfejlesztés vagy a konfliktuskezelés. Törvényesen ma Magyarországon csak orvos diagnosztizálhat és gyógyíthat. Az általam nyújtott mentálhigiénés segítő beszélgetés és coaching szolgáltatások, a TEÁOR 869903 – ‘Mentál-egészségügyi ellátás’ keretein belül történnek, ami nem egészségügyi szolgáltatásként végzett, mentál-egészségügyi ellátásnak minősül. Nem végzek pszichoterápiát, ill. tevékenységem nem helyettesíti az orvosi kezeléseket. A konzultációk során elhangzott információk felhasználása kizárólag a kliens felelősségére és kockázatára történik. A mentálhigiénés szemléletű segítő semmilyen felelősséggel nem tartozik abban a tekintetben, hogy hogyan alkalmazza a kliens a segítő folyamatban hallottakat, megértetteket.

bottom of page