top of page

Mentálhigiéné & coaching 

Fókuszban a mentális egészséged és a személyes fejlődésed

Kezdőlap: Welcome
Anchor 1
1700553470827_edited.jpg

Köszöntelek!

Lehet, hogy megterhelő időszakon mész keresztül vagy elégedetlennek érzed magad. Az is lehet, hogy egyszerűen szükséged van egy biztonságos és megtartó térre, ahol elmélyítheted a kapcsolatod önmagaddal.

Nem kell egyedül megtenned ezt az utat: célom, hogy osztatlan figyelemmel és elfogadással mentálhigiénés támogatást nyújtsak a számodra, hogy önazonosabb és teljesebb életet élhess.

Szentmiklósi Zsófia

mentálhigiénés, segítő szakember

akkreditált coach (LTC)

Amiben segíthetek

÷ Álláskeresés, pályamódosítás nehézségei

÷ Fiatal felnőttkor nehézségei (pl.:kapunyitási krízis,             önállósodás, útkeresés)

÷ Hivatás megtalálása

÷ Kommunikáció és konfliktuskezelés fejlesztése

÷ Magány, egyedüllét nehézségei

÷ Munkahelyi kihívások, kiégés megelőzése

÷ Munka-magánélet konfliktusai

÷ Önismeret, önelfogadás és önbizalom

÷ Párkapcsolati kihívások

÷ Stresszkezelés és belső erőforrások mozgósítása

÷ Személyes fejlődés kérdései

÷ Veszteségfeldolgozás (gyász, szakítás)

Konzultációs lehetőségek

Mentálhigiénés konzultáció

 

Azoknak, akik szeretnék mélyebben megérteni önmagukat, megtalálni a lelki egyensúlyt, és jobban megbirkózni a munka, a kapcsolatok és a mindennapi élet kihívásaival. 

Életvezetési coaching

 

Azoknak, akik fejlődni szeretnének a következő területeken: konfliktuskezelés, munka-magánélet egyensúly megteremtése, stresszkezelés.

Karrier coaching és tanácsadás

 

Azoknak, akiknek álláskereséssel kapcsolatos nehézségeik vannak, pályamódosításon gondolkodnak vagy elégedetlenek a jelenlegi munkájukkal. 

  • Mit csinál egy mentálhigiénés szakember?
    Mentálhigiénikusként a személyközpontú (rogersi) pszichológiai irányzat szerint dolgozom, módszerem a megoldásfókuszú segítő beszélgetés. Fő „eszközeim” az értő figyelem és az empátia, a személyed feltétel nélküli elfogadása, valamint a hiteles jelenlét. Mikor ajánlom a mentálhigiénés konzultációt? Ha nem diagnosztizáltak nálad mentális zavart és nem állsz gyógyszeres pszichoterápiás kezelés alatt. Azaz, ha lelkileg egészséges vagy, ám aktuálisan nehéz helyzetbe jutottál, vagy célod az önismereted mélyítése, a személyiségfejlesztés vagy a konfliktuskezelés. Az alábbi esetekben, kérlek, hogy fordulj klinikai szakpszichológushoz, pszichiáterhez és/vagy pszichoterapeutához: diagnosztizált mentális zavar (depresszió, pánikbetegség, kényszerbetegség, súlyosabb szorongás, személyiségzavar, skizofrénia stb.) súlyos trauma feldolgozása (pl. kisgyerekkori traumák) súlyos egészségügyi probléma szenvedélybetegségek kezelése
  • Mi az a coaching és mit csinál egy coach?
    A coaching egy olyan kreatív fejlesztési folyamat, amely során abban támogatlak, hogy megvalósítsd a személyes és a szakmai céljaidat. Coachként gondolatébresztő és nézőpontváltást elősegítő kérdésekkel, valamint kreatív gyakorlatokkal segítek feltárni a saját válaszaidat és megoldásaidat, mozgósítani meglévő és rejtett erőforrásaidat. A célodhoz vezető út megtervezése, a lehetőségek feltérképezése a folyamat részét képezi, amely általában 6-10 alkalomból áll.
  • Mire számítsak az első beszélgetésen?
    Ezen a díjmentes online alkalmon bemutatkozunk egymásnak, majd elmondhatod, hogy milyen probléma miatt kerestél fel. Ezután megbeszéljük, hogy az általad elképzelt célokhoz én vagyok-e a számodra megfelelő szakmai támogatás. Ha igen, egyeztetjük a közös munkánk kereteteit és a technikai részleteket is (ülések ütemezése, módszer, időpontok, fizetési és lemondási feltételek stb.). Természetesen teljes titoktartás mellett történik a konzultáció.
  • Hogy zajlanak az alkalmak?
    Az online térben vagy személyesen Budapesten, a 11. kerületben zajlanak a konzultációk, előre egyeztetett időpontban. Mire van szükség az online konzultációhoz? ​ Stabil internetkapcsolat Alkalmazásokhoz felhasználói fiók Kamerával és mikrofonnal ellátott asztali számítógép/laptop​ Nyugodt, zavartalan környezet a bejelentkezés helyszínén ​ Az online és a személyes térben csak ketten vagyunk, senki nem hallhatja a beszélgetésünket. A neked szánt idő rólad szól: a telefonom le van némítva, a hívásokra nem válaszolok, és kopogással sem zavarhatnak meg minket. Arra kérlek téged is, hogy hasonlóan járj el, hogy az alkalmunk zavartalanul teljen. A közös munka során engem teljes titoktartás kötelez, ami azt jelenti, hogy minden, a beszélgetés alatt elhangzó információt bizalmasan kezelek. A titoktartási kötelezettségem a folyamat lezárása után is érvényes.
  • Mennyibe kerül egy alkalom?
    Az első díjmentes konzultáció után: Online konzultáció: 15000 Ft/55 perc Személyes konzultáció: 16000 Ft/55 perc Egyéni élethelyzet és egyeztetés alapján kedvezmény kérhető. Minden alkalomról elektronikus számlát állítok ki, amelyhez számlázási címre és kommunikációra használható e-mail címre van szükségem. Az alkalmak időpontjának lefoglalása a szolgáltatás díjának kiegyenlítésével történik, kivétel ez alól az első, díjmentes konzultáció.
  • Ha a megbeszélt időpontot szeretném lemondani, mit érdemes tudni?
    Amennyiben a lemondás az előre megbeszélt időpont előtt kevesebb, mint 48 órával történik, akkor a teljes díj kerül kiszámlázásra. Amennyiben nekem kell lemondanom egy alkalmat, és nem tudok 48 órával előbb szólni, a következő alkalomért neked nem kell fizetned.
  • Milyen hosszú egy folyamat?
    Az alkalmak számát a közös munka megkezdésekor, illetve a folyamat során egyeztetjük. Vannak olyan élethelyzetek, amikor előre belátható az ülések száma, pl. egy döntési helyzetben 3-5, karrier coaching esetében kb. 6-8 alkalommal találkozunk. A mentálhigiénés konzultációs folyamat időtartamát egyéni igények és célok mentén egyeztetjük. Az ülések gyakorisága rövidebb folyamatnál heti 1 alkalom, hosszabb folyamatnál az elején általában heti 1, majd ezt ritkítjuk, mindig közösen megegyezve erről. Természetesen bármikor dönthetsz úgy – bármilyen okból kifolyólag -, hogy a megállapodás előtt befejezzük a közös munkát, ilyen esetben ezt is megbeszéljük. Ilyenkor még egy záró alkalmat egyeztetünk, mivel minden megkezdett folyamatot szükséges lezárni.

Tedd meg az első lépést önmagad felé

Az első beszélgetésünk díjmentes.

bottom of page