Mentálhigiéné és önfejlesztés
Személyre szabott pszichés támogatás az otthonod kényelméből
Köszöntelek!
Lehet, hogy megterhelő időszakon mész keresztül vagy elégedetlennek érzed magad. Az is lehet, hogy egyszerűen szükséged van egy biztonságos és megtartó térre, ahol elmélyítheted a kapcsolatod önmagaddal. Nem kell egyedül megtenned ezt az utat: célom, hogy osztatlan figyelemmel és elfogadással mentálhigiénés támogatást nyújtsak a számodra, hogy önazonosabb és elégedettebb életet élhess.
Szentmiklósi Zsófia
okleveles mentálhigiénés szakember
karrier és life coach
Témák a közös gondolkodáshoz
÷ Aktuális nehézségek és stresszkezelés
÷ Életszakaszváltások okozta normatív krízisek (kapunyitási, életközepi krízis)
÷ Veszteségfeldolgozás (szakítás, gyász, munkahely elvesztése)
÷ Párkapcsolati kihívások
÷ Külföldön élés dilemmái, nehézségei
÷ Döntéshelyzet (párkapcsolati, karrier)
÷ Magány, egyedüllét nehézségei
÷ Álláskeresés, pályamódosítás
÷ Munkahelyi kihívások, kiégés megelőzése
÷ Hivatás megtalálása
÷ Önismeret, lelki állóképesség erősítése
÷ Kommunikáció és konfliktuskezelés fejlesztése
Egyéni foglalkozások
Támogatlak az önismereti utadon, az önelfogadásban, és az aktuális nehézségeiddel való megküzdésben, hogy újra megtaláld a mentális egyensúlyodat.
Támogatlak az álláskeresés és a pályamódosítás során, a hivatásszemélyiséged újragondolásában, a képességeid és a lehetőségeid felfedezésében.
A program keretében a konfliktuskezelési és kommunikációs készségeid fejlesztésében támogatlak, a harmonikusabb és játszmamentesebb kapcsolatokért.
-
Mit csinál egy mentálhigiénés szakember?Mentálhigiénikusként a személyközpontú (rogersi) pszichológiai irányzat szerint dolgozom, módszerem a megoldásfókuszú segítő beszélgetés. Empátiával és figyelemmel kísérlek az önismereti utadon; kérdéseimmel és támogató jelenlétemmel segítek felfedezni belső és külső erőforrásaidat, lehetőségeidet. Mikor ajánlom a mentálhigiénés tanácsadást? Lelkileg egészséges vagy (nem diagnosztizáltak mentális zavart), de éppen nehézségekkel küzdesz, Szeretnéd mélyebben megismerni önmagadat és a belső motivációidat, Javítani szeretnéd a konfliktuskezelési készségeidet vagy a kommunikációdat. Fontos megjegyezni, hogy a mentálhigiénés konzultáció kiegészíti a terápiás segítséget, de nem helyettesíti azt. A mentálhigiénikus nem ír fel gyógyszert és nem diagnosztizál. Ha azonnali támogatásra van szükséged, vagy úgy érzed, hogy krízishelyzetben vagy, kérlek, keresd fel az itt található segélyvonalakat, ahol a nap 24 órájában elérhető támogatást kapsz: https://www.ppk.elte.hu/tanacsado/sos
-
Hogyan tudok időpontot foglalni?Közvetlenül az Időpontfoglalás gombra kattintva tudsz időpontot foglalni. Ha nem találsz számodra megfelelőt, a Kapcsolat menüpont alatt, az űrlap kitöltésével tudsz írni, vagy telefonon keresni. Megkeresésedre 48 órán belül válaszolok a megadott e-mail címen, vagy telefonon kereslek.
-
Mi történik az első ülésen?Ezen a díjmentes alkalmon bemutatkozunk egymásnak, majd elmondhatod, hogy milyen probléma miatt kerestél fel, feltérképezzük azokat a területeket, amikre fókuszálunk a közös folyamat során. Az alkalom végén egyeztetjük a közös munkánk kereteteit és a technikai részleteket is (ülések ütemezése, módszer, időpontok, fizetési és lemondási feltételek stb.). Ha a témád más típusú segítséget igényel, megbeszéljük a lehetőségeket és igény szerint szakembert is ajánlok.
-
Hogyan készüljek fel az első konzultációra?Nincs szükség különösebb felkészülésre, érdemes átgondolni, hogy milyen problémákkal szeretnél foglalkozni és milyen célokat szeretnél elérni.
-
Hogy zajlanak az alkalmak?Jelenleg az online térben, előre egyeztetett időpontban. Mire van szükség az online konzultációhoz? Stabil internetkapcsolat Alkalmazásokhoz felhasználói fiók Kamerával és mikrofonnal ellátott asztali számítógép/laptop Nyugodt, zavartalan környezet a bejelentkezés helyszínén Az online térben csak ketten vagyunk, senki nem hallhatja a beszélgetésünket. A neked szánt idő rólad szól: a telefonom le van némítva, a hívásokra nem válaszolok, és kopogással sem zavarhatnak meg minket. Arra kérlek téged is, hogy hasonlóan járj el, hogy az alkalmunk zavartalanul teljen. A közös munka során engem teljes titoktartás kötelez, ami azt jelenti, hogy minden, a beszélgetés alatt elhangzó információt bizalmasan kezelek. A titoktartási kötelezettségem a folyamat lezárása után is érvényes.
-
Mennyibe kerül egy alkalom?Az első iránymutató konzultáció díjmentes (30 perc). A további konzultációk díja (60 perc): 16 000 Ft Egyéni élethelyzet és egyeztetés alapján kedvezmény kérhető. Minden alkalomról elektronikus számlát állítok ki, amelyhez számlázási címre és kommunikációra használható e-mail címre van szükségem.
-
Mennyi ideig tart egy folyamat?Az alkalmak számát a közös munka megkezdésekor, illetve a folyamat során egyeztetjük. Vannak olyan élethelyzetek, amikor előre belátható az ülések száma, pl. egy döntési helyzetben 3-5, karrier coaching esetében kb. 6-8 alkalommal találkozunk. A mentálhigiénés folyamat és a kommunikációs egyéni program időtartama függ a problémák és a témák jellegétől, a kitűzött céloktól. Természetesen bármikor dönthetsz úgy – bármilyen okból kifolyólag -, hogy a megállapodás előtt befejezzük a közös munkát, ilyen esetben ezt is megbeszéljük. Ilyenkor még egy záró alkalmat egyeztetünk, mivel minden megkezdett folyamatot szükséges lezárni.
-
Mi történik abban az esetben, ha a megbeszélt időpontot váratlanul lemondom vagy módosítani szeretném?Kérlek, hogy az ülés lemondását vagy módosítását legkésőbb 48 órával az időpont előtt jelezd. Amennyiben 48 órán belül történik a jelzés, az ülés teljes árát kell kifizetni. Amennyiben nekem kell lemondanom az ülést 48 órán belül, a következő alkalomért neked nem kell fizetned.
Fontos információ
Akkor ajánlom a szolgáltatásaimat, ha nem diagnosztizáltak nálad mentális zavart és nem állsz gyógyszeres pszichoterápiás kezelés alatt. Azaz, ha pszichésen egészséges vagy, ám aktuálisan nehéz helyzetbe jutottál, vagy célod az önismereted mélyítése, a személyiségfejlesztés vagy a konfliktuskezelés. Törvényesen ma Magyarországon csak orvos diagnosztizálhat és gyógyíthat. Az általam nyújtott mentálhigiénés segítő beszélgetés és coaching szolgáltatások, a TEÁOR 869903 – ‘Mentál-egészségügyi ellátás’ keretein belül történnek, ami nem egészségügyi szolgáltatásként végzett, mentál-egészségügyi ellátásnak minősül. Nem végzek pszichoterápiát, ill. tevékenységem nem helyettesíti az orvosi kezeléseket. A konzultációk során elhangzott információk felhasználása kizárólag a kliens felelősségére és kockázatára történik. A mentálhigiénés szemléletű segítő semmilyen felelősséggel nem tartozik abban a tekintetben, hogy hogyan alkalmazza a kliens a segítő folyamatban hallottakat, megértetteket.