Tudatos kommunikáció művészete
 egyéni program

Személyiségünk kapcsolatainkban tükröződik igazán. Kapcsolatainkban pedig elkerülhetetlenek a konfliktusok, amelyek életünk természetes velejárói.​ Mindenki másképp reagál és más stratégiákat alkalmaz ezekben a helyzetekben. A családi mintáink jelentősen befolyásolják a személyes stílusunkat, azonban fontos tudni, hogy a konfliktuskezelés tanulható és alakítható, eszköze, a kommunikáció pedig fejleszthető. Ebben az egyéni programban a konfliktuskezeléshez szükséges kompetenciákat fokozatosan fejlesztjük és gyakoroljuk. 

 

Kinek ajánlom?​

​

▸ Aki konfliktuskezelési nehézségeket tapasztal személyes/munkahelyi kapcsolataiban,

▸ Akinek nehézséget jelent kifejezni az igényeit, gondolatait,

▸ Aki ismétlődő játszmahelyzetekben találja magát

​

Az egyéni igényekhez igazodva az alábbi témákkal foglalkozunk

​

1. Személyes konfliktuskezelési stílusod: ismerd meg jellemző viselkedésmintáidat az önértékelő kérdőív és a konzultáció segítségével

2. Érzések és szükségletek megismerése: a vitás helyzetekben milyen érzéseket tapasztalsz és mögöttük milyen igények, szükségletek húzódnak meg?

3. Hiedelmek és driverek: milyen családi üzenetek befolyásolják a reakcióidat? Hogyan vállalták fel nevelőid a konfliktusokat?

4. Bevezetés az énállapotok világába: a kapcsolódó fogalmak rövid megbeszélése és szemléltetése

5. Énállapotok és konfliktusok: melyik énállapotod aktiválódik vitás helyzetekben? Sok konfliktus megelőzhető, ha időben felismerjük, melyik énállapotból kommunikálnak velünk, és mi melyikbe „állunk bele”.

6. Játszmahelyzetek tudatosítása és elkerülése: mik azok, és hogyan tudod elkerülni, hogy ne csússz bele a játszmákba?

7. Játszmák helyett tiszta kommunikáció: az együttműködő, asszertív kommunikációs modell elsajátítása és gyakorlása valós helyzetek alapján

​​​

Miben fejlődhetsz?

 

▸ Önismeret, önreflexió

▸ Érzelmi intelligencia

▸ Konfliktuskezelés

▸ A problématérből való kilépés és a megoldásra fókuszálás

▸ Asszertív és együttérző kommunikáció

 

Biztonságos és megtartó térben ráláthatsz a valódi érzéseidre, igényeidre, és gyakorolhatod ezek kifejezését. A témával kapcsolatos pszichoedukatív tartalmak mellett a házi feladatok segítségével mélyítheted a konzultáción beszélteket. A helyzetgyakorlatok segítségével pedig javíthatod az együttműködést másokkal, hatékonyabbá teheted kommunikációdat, mely által nőhet az önbecsülésed. 

​

Az ülések számát közösen határozzuk meg a folyamat elején egyeztetjük, heti vagy kétheti rendszerességgel, A folyamat lezárását követően, igény szerint utánkövetésre van lehetőség.​ Egy konzultáció időtartama 55 perc, amely online videóhívásban valósul meg, előre egyeztetett időpontban.

​​​​​